O que emagrece mais, atividade física ou reeducação alimentar?
A resposta é Reeducação Alimentar.
É óbvio que praticar atividade física é muito importante, necessário e que ajuda muito quando o assunto é perda de peso, mas a resposta aqui é matemática:
Para se livrar de 1 kg de gordura é necessário queimar cerca de 7 mil calorias, o que corresponde a 12 a 14 horas de treino.
Se você tiver uma alimentação equilibrada, não irá ingerir uma quantidade tão grande de calorias e será mais fácil se livrar delas.
Sabia que uma fatia de pavês de chocolate tem 400 calorias?
O correto para uma boa alimentação é balancear as calorias, evitar doces e frituras, ingerir alimentos que favoreçam a digestão como por exemplo as fibras e praticar pelo menos uma caminhada algumas e caprichar nas verduras, frutas e legumes.
O segredo é o equilíbrio, além de ajudar na perda de peso, a reeducação alimentar trará inúmeros benéficos também para a sua saúde.
Quer saber o que tem que ter no seu prato ideal?
(As porções devem ter cerca de um punho fechado)
1 porção de carboidrato, 1 porção de legumes, 1 porção de salada, 1 porção de proteina, 1 porção de grão.
Leia-se:
1 porção de arroz (de preferência integral), 1 porção de feijão, 1 porção de mix de batata, cenoura, xuxu, 1 porção de folhas verdes, 1 filé de peixe ou 1 bife ou 1 filé de frango.
O melhor é ter um acompanhamento profissional, mas se você não pode, isso é o básico. Nunca pule o café da manhã e alimentes-se de 3 em 3 horas, isso acelera metabolismo.
Quer acelerar ainda mais? Antes das refeições tome 1 xícara de chá verde quente, e adicione um pouco de pimenta ao seu prato.
