Quer saber quais Benefícios da Banana
Temos uma fruta muito popular e cheia de benefícios para saúde que todo mundo come mas pouco sabem o quanto ela faz bem.
Ela é rica em vários nutrientes, um deles o carboidrato é ótimo para dar energia e aumentar a saciedade, mas não se engane, se você está de dieta a banana oferece de 100 a 150 calorias (é bastante) e de 19 a 23 gramas de carboidrato, isso é muito para quem está pensando em seguir uma dieta Low Carb. Podemos dizer que banana engorda se sua dieta não for controlada. O índice glicêmico da Banana é de 52 considerado baixo.
Banana possui triptofano que é um composto ótimo para melhorar o humor.
Ela também possui fibras, vitamina C que melhora imunidade, potássio, magnésio que é ótimo para saúde dos músculos, do sangue e do sistema nervoso.
A casca da banana tem o dobro de potássio e é menos calórica que a própria fruta, também podendo ser utilizada em receitas como bolo e brigadeiro.
Você não pode abrir mão dos benefícios da banana como regular o intestino, diminuir a fome, evitar cãibras musculares, reduzir pressão arterial, melhorar o humor e combater depressão, ajuda controlar o colesterol e prevenir câncer de intestino.
Uma boa dica, para quem tem diabetes ou está de dieta, vale comer a banana menos madura pois assim ela é menos doce e não aumenta tanto a glicemia, que é o teor de açúcar no sangue.
Por ser muito versátil você consegue comer a banana de várias formas diferentes sem precisar repetir a mesma todo dia e enjoar.
Bjinhus!
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