O segredo para emagrecer, perder peso com saúde

Emagrecer não é difícil, o difícil é entender que você pode.

Seu corpo precisa entender que você se alimenta para viver e não vive para se alimentar.

Dê à ele alimentos bons, saudáveis e pouco calóricos de 3 em 3 horas e ele irá entender seu recado, com o tempo para de ter perturbar com a sensação de fome e de que precisa devorar algo muito calórico e em grande quantidade.

O açúcar que você tanto sente falta pode ser ingerido em frutas, você não precisa de gordura, nem fritura, quem inventou pratos desse tipo, com certeza não tinha muito o que fazer, concorda?

Todos tipo de remédio para emagrecer causa algum tipo de problema, então, a melhor forma de inibir seu apetite é comendo de 3 em 3 horas, se não for suficiente, carregue com você, cenoura, pepino, damasco seco, castanhas, e coma um pouquinho quando a vontade de comer se tornar insuportável.

Precisa de um doce? Que tal um tabletinho de chocolate meio-amargo? Ele manda informações que o cérebro gosta muito e te deixa em paz.

Principios básicos:

• Estabeleça uma meta - separe algumas fotos de pessoas que você admira o corpo e cole em lugares que você possa visualizar sempre, imagine-se com aquele corpo.

• Evite o sódio que faz mal para os rins e faz seu corpo reter líquidos

• Tome bastante água para que seu organismo funcione melhor e elimine as toxinas

• Evite bebidas alcoólicas que são calorias mais difíceis de queimar

• Coma muitos alimentos ricos em fibra, eles ajudam seu intestino trabalhar melhor evitando o acumulo de gorduras e alimentos que não fazem bem ao seu corpo.

• Vá aos poucos, fazer atividade física em excesso sem preparo pode causar lesões e prejudicar o andamento da sua meta

• Coma de 3 em 3 horas, isso evita que seu corpo guarde gordura e acelera seu metabolismo

• Reduza o consumo de carboidratos e aumente o de proteínas

• Prefira carboidratos naturais como batata, arroz, banana, etc, eles não se transformam em açúcar

• Troque o Açúcar pelo mel, além de menos calórico ele é natural e facilita a digestão.

• Prefira os alimentos integrais eles mantêm suas propriedades nutricionais que ajudam emagrecer e melhorar o intestino.

No próximo post, como calcular a quantidade de calorias que você deve queimar por dia. Confira.