O segredo para emagrecer, perder peso com saúde

Emagrecer não é difícil, o difícil é entender que você pode.

Seu corpo precisa entender que você se alimenta para viver e não vive para se alimentar.

Dê à ele alimentos bons, saudáveis e pouco calóricos de 3 em 3 horas e ele irá entender seu recado, com o tempo para de ter perturbar com a sensação de fome e de que precisa devorar algo muito calórico e em grande quantidade.

O açúcar que você tanto sente falta pode ser ingerido em frutas, você não precisa de gordura, nem fritura, quem inventou pratos desse tipo, com certeza não tinha muito o que fazer, concorda?

Todos tipo de remédio para emagrecer causa algum tipo de problema, então, a melhor forma de inibir seu apetite é comendo de 3 em 3 horas, se não for suficiente, carregue com você, cenoura, pepino, damasco seco, castanhas, e coma um pouquinho quando a vontade de comer se tornar insuportável.

Precisa de um doce? Que tal um tabletinho de chocolate meio-amargo? Ele manda informações que o cérebro gosta muito e te deixa em paz.

Principios básicos:

• Estabeleça uma meta - separe algumas fotos de pessoas que você admira o corpo e cole em lugares que você possa visualizar sempre, imagine-se com aquele corpo.

• Evite o sódio que faz mal para os rins e faz seu corpo reter líquidos

• Tome bastante água para que seu organismo funcione melhor e elimine as toxinas

• Evite bebidas alcoólicas que são calorias mais difíceis de queimar

• Coma muitos alimentos ricos em fibra, eles ajudam seu intestino trabalhar melhor evitando o acumulo de gorduras e alimentos que não fazem bem ao seu corpo.

• Vá aos poucos, fazer atividade física em excesso sem preparo pode causar lesões e prejudicar o andamento da sua meta

• Coma de 3 em 3 horas, isso evita que seu corpo guarde gordura e acelera seu metabolismo

• Reduza o consumo de carboidratos e aumente o de proteínas

• Prefira carboidratos naturais como batata, arroz, banana, etc, eles não se transformam em açúcar

• Troque o Açúcar pelo mel, além de menos calórico ele é natural e facilita a digestão.

• Prefira os alimentos integrais eles mantêm suas propriedades nutricionais que ajudam emagrecer e melhorar o intestino.

No próximo post, como calcular a quantidade de calorias que você deve queimar por dia. Confira.

Desafio - Vamos eliminar 3 kilos juntas?

Para começar você vai precisar de: uma meta, água a gosto, força de vontade e uma agenda.

Durante 2 meses vou dividir com vocês meu treino, minha alimentação e tudo que eu fizer para perder peso. Me acompanha?

Meu treino vai ser em casa, com atividades simples incluindo caminhada no bairro, pular corda, minha alimentação vai ser com coisas naturais sem passar fome, tomando bastante água e testando sucos, vou publicar tudinho o tempo todo e você publica também no facebook, o que acha?

As três pessoas que seguirem a risca, me acompanharem e postarem suas histórias vão ganhar um super presente, que segunda-feira eu conto.

Para participar basta curtir a página Mais do que Lindeza no facebook, mandar suas medidas, uma foto de frente e uma de lado e não vale mentir nas informações. As três mais dedicadas ganham.

Começamos segunda-feira dia 10 de março e terminamos dia 10 de maio. Resistindo bravamente à páscoa sem perder o ritmo.

As postagem preparatórias começam hoje com dicas imperdíveis que vão te ajudar e muito atingir sua meta.

Vamos contar com a ajuda de uma nutricionista que vai nos passar uma lista de alimentos e como combiná-los da melhor forma possível para perder peso com saúde.

Lembrando que meu marido é personal e só vou fazer coisas indicadas por ele, assim como ele me ajudará com dicas periódicas e bacanas para dar uma forcinha nessa empreitada.

Vem comigooo, vamos ficar lindas juntas.
Ah! Vale para os meninos também!

Se você tiver dúvidas e sugestões nos envie, vou testar suas dicas e tentar resolver suas dúvidas.