Tanto se fala em reeducação alimentar, o que é mais importante para quem quer ter uma vida mais saudável e eliminar o peso indesejado, mas a minha versão é quase a mesma, mas a verdade é que cada dia na vida da gente é corrido, sem tempo e sem comodidade, para que a alimentação fique melhor, é importante readequar os alimentos aos seus hábitos, aos alimentos saudáveis e seus horários. Então vou te ajudar a readequar uma alimentação saudável ao seu estilo de vida.
Dicas úteis:
Por que comer de 3 em 3 horas? Primeiro porque seu corpo precisa estar saciado, assim, na hora das principais refeições você não come exageradamente e em segundo porque se ele passa mais de 3 horas sem se alimentar, ele é inteligente, percebe que tem algo errado e diminui o metabolismo, pior, na próxima refeição fará igual a um camelo, vai comer tudo que pode e estocar para o caso de faltar novamente.
Manhã:
Ao acordar: Se você acorda em cima da hora e sai correndo, seu estômago precisa de alguma coisa, vale tomar um bom copo de água gelada para ele ir trabalhando melhor.
Tenha um iogurte de preferência desnatado na geladeira e vá tomando no caminho. Seu corpo precisa muito da primeira refeição do dia, mas se a pressa não deixa, pelo menos um iogurte vai te ajudar. E para complementar, que tal levar uma pêra ou uma maçã ou uma banana e também ir comendo no caminho? Elas são carboidratos e valem para substituir o pão sendo um carboidrato melhor.
Assim você dá ao seu corpo proteína e carboidrato sem se atrasar.
Lanche as 10:00
Para que seu corpo não coma mais do que deve na hora do almoço, procure consumir algum alimento saudável no meio da manhã:
- Torrada com cottage
- Uma fruta
- Duas fatias de pão integral com requeijão light
- Torrada com geléia diet
- Iogurte natural
Não se esqueça de tomar bastante água, ela ajuda a reduzir o apetite e eliminar toxinas.
