VEDA FITNESS #04 - HORA DE ESTABELECER SUAS METAS - DICAS DE MESTRE

Hora de estabelecer suas metas, entender o que precisa fazer para atingir seu objetivo.
Tenho certeza que depois dessas dicas sua ideia e sua vidão irão mudar.
Vem comigo!

Sites para calcular seu IMC:
http://www.calculoimc.com.br/
http://www.calcule.net/imc.calculo.indice.de.massa.corporal.a.php

Site para calcular sua taxa de metabolismo Basal:
http://www.gyplan.com/pt/calorie_pt.html

Calculando quantas calorias você precisa queimar por dia.

Resumo:

Nosso corpo queima em rotinas diárias aproximadamente, 2.000 calorias/dia.
Em contrapartida, esse é praticamente o número de calorias que ingerimos por dia, ou até mais, resultado, ou engordamos ou ficamos no 0X0.

A solução para queimar os kilos a mais é ingerir menos calorias e queimar mais.
Cada corpo tem seu gasto exato, por isso existe um cálculo IMB, índice metabólico basal, que determina quantas calorias seu corpo gasta por dia, para calcular:

Mulher:
TMR= (seu peso X 10)+(sua altura X 6.25)-(sua idade X 5) + 5 - 166

Homem:
TMR= (seu peso X 10)+(sua altura X 6.25)-(sua idade X 5) + 5

O resultado é o gasto que você tem diariamente.

Se você quiser que eu faça seu cálculo de TMR, IMC e ainda te dê dicas personalizadas do quanto você precisa gastar diariamente, responda esse post com: sua idade, altura, peso, quantidadade de vezes que pratica atividade física por semana e seu e-mail. Respondo rapidinho.

Bjokas.