Resumo:
Nosso corpo queima em rotinas diárias aproximadamente, 2.000 calorias/dia.
Em contrapartida, esse é praticamente o número de calorias que ingerimos por dia, ou até mais, resultado, ou engordamos ou ficamos no 0X0.
A solução para queimar os kilos a mais é ingerir menos calorias e queimar mais.
Cada corpo tem seu gasto exato, por isso existe um cálculo IMB, índice metabólico basal, que determina quantas calorias seu corpo gasta por dia, para calcular:
Mulher:
TMR= (seu peso X 10)+(sua altura X 6.25)-(sua idade X 5) + 5 - 166
Homem:
TMR= (seu peso X 10)+(sua altura X 6.25)-(sua idade X 5) + 5
O resultado é o gasto que você tem diariamente.
Se você quiser que eu faça seu cálculo de TMR, IMC e ainda te dê dicas personalizadas do quanto você precisa gastar diariamente, responda esse post com: sua idade, altura, peso, quantidadade de vezes que pratica atividade física por semana e seu e-mail. Respondo rapidinho.
Bjokas.
