Chocolate que faz bem.

Se você ama chocolate, pode ficar feliz porque ele faz bem ao seu organismo.

Você deve se preocupar apenas em consumir o chocolate certo, quanto mais cacau ele possuir, melhor ele será para sua saúde. Isso ocorre porque quanto menos cacau, mais gordura o chocolate possui e isso é que faz mal. O chocolate ideal é aquele que é mais amarguinho, isso é prova que possui menos gordura e menos açúcar.

O melhor horário para comer um chocolate para quem treina é até 1h30 depois do treino porque assim ele ainda ajuda repor energia.

Se você não treina, procure comer pela manhã, ele ameniza a produção de cortisol, hormônio que estimula a retenção de líquido e o acúmulo de gordura no abdômen. Ebaaaa!

A quantidade recomendada é cerca de dois tabletes. (20 grs.)

Benefícios:
* Possui Magnésio, mineral que ajuda guardar energia e evitar o estresse.
* A versão amarga é rica em flavonoides que são antioxidantes e protegem a pele do envelhecimento precoce. Esses flavonoides também contribuem para que as veias trabalhem melhor, ajudando a diminuir o risco de doenças cardiovasculares e ajudando a pressão arterial a se manter mais estável.
* Também possui bioflavonoides que impedem a oxidação o LDL impedindo que se acumule nas artérias, resultado, ajuda a combater o colesterol ruim aumentando o HDL que é o colesterol bom.

Sem falar que quando a gente come um pedacinho de chocolate, se sente muito mais feliz.
Obs. Lembre-se de não comer mais que a quantidade recomendada, tudo que é em exagero faz mal.

Cabelos lindos e bem cuidados em 1 minuto

O segredo é o Tratamento 1 minuto milagroso da Eico. Faz maravilhas por seus fios. Dá uma olhada no vídeo.

Colágeno para cuidar da sua pelas, das suas unhas e cabelos.

Siiiim.

Após 45 dias tomando notei uma grande diferença na força das minhas unhas, meus cabelos estão caindo bem menos e minha pele está mais viçosa.
O Colágeno é uma proteína que nosso corpo deixa de produzir com o passar do tempo, ele é responsável pela união das células. Nem preciso dizer que ele ajuda retardar os efeitos do envelhecimento não é?
Confira as dicas no vídeo.
Beijokas

Bolo de chocolate sem farinha

Aproveitando a postagem com uma tabela com índice glicemico dos carboidratos, aqui vai uma receitinha de bolo de chocolate que não vai farinha.

Ingredientes:

7 ovos

7 colheres de sopa de açúcar

7 colheres de sopa de chocolate em pó

4 colheres de sopa de óleo

2 colheres de sopa de margarina

100 g de coco ralado seco

1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de preparo:

Bata no liquidificador os ovos, as colheres de açúcar, o chocolate em pó, as colheres de óleo, e a margarina, depois misture 100 grs de coco ralado e a colher de fermento, sem bater novamente.

Você pode usar uma forma redonda de 25 x 4 cm untanda. Leve ao forno a 180º por cerca de 40 minutos.

Você pode fazer cobertura e recheio ao seu gosto.

Melhor forma de consumir carboidratos

Sempre que pesquisamos formas de perder ou manter peso percebemos que os carboidratos são grandes vilões mas necessários. Vou te mostrar aqui os índices glicemicos de alguns alimentos.

A melhor forma de consumo, é ingerir alimentos da primeira parte que possuem baixo índice glicemico durante o dia, nas refeições e os da segunda parte após o treino pois elevam o nível de glicose no sangue fornecendo energia rapidamente e repõem o glicogênio que vai ajudar na absorção dos nutrientes pelas células musculares.

________________________________________________________________________________

Baixo índice glicemico (até 55 IG):

Cenoura, soja, aspargos, brócolis, couve de bruchellas, repolho, couve-flor, pepino, salsão, beringela, cogumelo, tomate, abobrinha, espinafre, couve, alface, iogurte light, amendoim, cereja, feijão de soja, iogurte com frutas, iogurte sem sacarose, feijão preto, damasco seco, cereja, fetuccine, frutose, iogurte desnatado, iogurte, feijão-fradinho, cevada, lentilhas, leite integral, ravioli, grão-de-bico, pão de mel, leite de soja, batata doce, damasco seco, leite desnatado, nozes, ervilha fresca, arroz integral, espaguetti integral, maça, sopa de tomate, pêra, aveia.

________________________________________________________________________________

Médio indice glicemico (de 55 até 69 IG):

Ameixa, pão sírio, suco de maçã, All Bran, pêssego fresco, laranja, leite fermentado, macarrão, uva passa, uva, abacaxi, arroz parboilizado, biscoito de água e sal.

________________________________________________________________________________

Alto índice glicemico (acima de 70 IG): Consumir depois do treino!

Pão de forma, purê de batata, biscoito cream cracker, pão branco de trico, sorvete light, inhame, suco de laranja, kiwi, abóbora, pão preto, bebidas isotônicas, pipoca, musli, manga, arroz branco, banana, corn flakes, chocolate, sorvete, sopa de feijão, bolos, beterraba, milho, melancia, mel, batata frita,  tapioca, corn flakes, pão frances.

Salada conservada em vidro...

Você pode montar as suas saladas, deixar na geladeira e ir comendo um pote  por vez, dá até para levar na bolsa. Mas lembre-se que o pote tem que ser de vidro, os de plásticos não vão conservar corretamente as folhas.

Na primeira camada coloca os temperos, azeite, vinagre, limão, etc. Não adicione sal.

Na segunda vão aqueles alimentos pré-cozidos, grão de bico, quinhoa, tofú, champinhon…

Na terceira os legumes consistentes, cenoura, cebola, pepino, tomate ou fruta...

Na quarta alimentos com mais sabor: milho, ervilha, palmito, cebolinha, salsinha...

E na última camada as folhas, alface, rúcula, escarola, repolho, adelga. (Tente fazer metade do opto com folhas recém compradas e fresquinhas.

Essa saladinha se bem tampada pode durar até 7 dias na geladeira.

Na hora de comer é só misturar tudo. 

Atum, frango ou outro tipo de carne devem ser colocados só na hora de comer.

Créditos: Receitas Saudáveis

Tratamento dermatológico gratuito

A Associação Pele Saudável é uma instituição sem fins lucrativos, com a finalidade de atender pessoas carentes na área da dermatologia clinica e cirúrgica. Fundada por profissionais que atuam na área médica da pele e da aparência a Fundação busca associar a atenção a população mais carente com o aprimoramento médico em busca da excelência, através da pesquisa e do ensino de alto nível . Para tanto mantém, em São Paulo, dois ambulatórios, um geral e outro especializado, para atendimento e para curso de pós-graduação senso lato em dermatologia. Conta com um grupo de colaboradores, todos médicos com vasto conhecimento dermatológico que atendem os pacientes e supervisionam as atividades dos médicos pós-graduandos. Além dos convênios com instituições correlatas a Fundação busca a inserção social para completar a sua missão. Se você é profissional da área, eles estão precisando de voluntários, inscreva-se, faça você também uma boa ação. Missões: Fornecer gratuitamente a pessoas de baixa renda a mais alta qualidade técnica e cientifica na área da dermatologia. Promover instrumentalização a nível de formação em pós-graduação para médicos. http://www.pelesaudavel.org/

Pão integral que não é integral...

Sabia que a maioria das empresas que produzem pão integral no mercado não produz o pão REALMENTE integral?

Quando for comprar, dê uma olhadinha na embalagem e veja se está escrito 100% integral, se não estiver, ele pode não cumprir o que promete...fique atento. Não caia nessa pegadinha.

Receita de pão integral light

• INGREDIENTES
• 500 g aproximadamente de farinha de trigo integral
• 1/2 xícara (chá) de margarina light (100 g)
• 4 colheres (sopa) de açúcar refinado
• 4 colheres (sopa) de fermento fresco (60 g)
• 2 xícaras (chá) de água (480 g)
• 1 colher (sopa) de sal (20 g)
• Gergelim (opcional)

MODO DE FAZEREm uma bacia colocar o açúcar, o fermento fresco e a água. Misturar bem. 
Colocar a margarina light e o sal. 
Adicionar a farinha de trigo integral aos poucos, até obter uma massa enxuta. Amassar bem. 
Deixar descansar por 30 minutos, coberta com pano. 
Em seguida, dividir a massa em pequenas porções, modelar os pães e passar no gergelim (opcional). 
Deixar crescer até o ponto de ir ao forno. 
Assar em forno pré-aquecido, a 170ºc, por aproximadamente 15 a 20 minutos. 
Obs: se não usar o gergelim pode-se pincelar ovo batido antes de colocar para crescer.

Crédito da receita:
E:Meus DocumentosRECEITAS Moinho Sul Mineiro S-A.mht.

Você sofre com a retenção de líquidos? Livre-se dela

Não tem coisa mais chata que aquela sensação de inchaço, as vezes nem o anel cabe no dedo, você acorda com cara de sapo (olho inchado), aquele sapato "divo" fica apertado e você já acha que engordou.

Esse inchaço é indício de que algo no seu corpo não está bem, talvez pela ingestão de sal em excesso, pela TPM, por causa do calor, e até da postura causada por saltos muito altos.

Para aliviar esses sintomas, diminua o sal, tome muita água, pratique alguma atividade física mesmo que seja uma caminhada nas ruas próximas a sua casa.

Suco diurético:
Bata duas fatias de melancia com 1 talo de aipo e adicione gelo. Além de refrescante melhora a função renal, ajuda a eliminar toxinas e reduz a retenção de líquidos.

Tutorial - Make de verão

Minha contribuição para a garotada que está procurando uma maquiagem para o verão, prática e rápida com produtos simples.
Confira e se gostar, por favor não esquece de favoritar!
Bjinhus

Vá pular corda, 1 hora detona até 700 calorias.

Não tem tempo pra ir para academia? Não esquenta, assiste a novela ou seu programa favorito pulando corda, você vai gastar 700 calorias em uma hora. 
Além disso: 
* Proporciona condicionamento cardiocascular
• Trabalha o corpo todo principalmente pernas e glúteos, além de fortalecer os músculos superiores e inferiores
• Ajuda combater a celulite
* Ajuda desenvolver a coordenação motora e a agilidade.

Nesse vídeo eu ensino um treino básico para turbinar sua perda de peso.

E o melhor, uma corda boa não custa mais de R$ 40,00.
Bjokas