Já falei sobre acelerar o metabolismo para perder peso algumas vezes e penso sempre que o assunto está batido, mas ai me deparo com pessoas que ainda não sabem como funciona e sempre quero explicar um pouco melhor sobre o assunto.
Falando a grosso modo, tudo que você ingere tem seu valor calórico e o excesso dessas calorias não podem ser eliminadas pelo organismo, uma vez acumuladas passam a se transformar em gordura.
Seu corpo possui uma taxa de metabolismo basal diária, responsável por "queimar" uma parte destas calorias, o restante, você precisa ajudar a "queimar". Como fazer isso?
Quando você pratica atividade física, essa atividade ajuda "aquecer"seu corpo e quanto mais você aquece mais calorias ele ajuda a queimar. Por isso se denomina "queima de calorias", por causa desse aquecimento.
Quando você passa entender isso, começa entender melhor o processo de perda de peso.
Se você possui algum grau de obesidade, mesmo que pequeno, você já está com esse acúmulo de gordura, nesse caso a reeducação alimentar ajuda, mas ainda assim, com seus quilos a mais você está no prejuízo, só vai emagrecer quando gastar mais calorias diárias do que ingerir, caso contrário só troca seis por meia dúzia.
Agora que você já sabe disso, dedique-se à algum tipo de atividade física, não tem desculpa, vale fazer 1 hora de caminhada forte por dia, pular corda em casa por 45 minutos e claro se possível ir para a academia, não só pelos aparelhos mas porque o incentivo lá é maior, hoje existem redes de academia com preços muito baixos e que te dão o mesmo benefício.
Agora que você já sabe o que tem que fazer, saiba que existem formas de potencializar esse aquecimento do seu corpo, acelerar o seu metabolismo e fazer com que o seu corpo queime essa gordura muito mais rápido, a principal delas é caprichar nos termogênicos, alimentos que produzem um calor maior em seu corpo e aceleram o seu metabolismo.
Tome bastante água durante o dia, de preferência gelada, a cada copo de água ingerido seu corpo precisa trabalhar mais rapidamente para aquecer essa água.
Coma de 3 em 3 horas porções moderadas, seu corpo se adapta aos horários e se preocupa menos em armazenar a gordura para depois.
Alimentos:
Pimenta vermelha, 3 grs de pimenta aumentam seu metabolismo em 15%.
Chá de gengibre com canela, ideal para ser tomado 30 minutos antes da atividade física vai aquecer seu organismo e potencializar de 10 a 15% na queima calórica.
Alimentos com ômega 3, o consumo regular de peixes como o salmão aceleram seu metabolismo durante o dia todo fazendo com que você passe a queimar mais calorias o tempo todo.
Café, a cafeína é rica em termogênese fazendo com que seu metabolismo também funcione melhor, mas tome cuidado porque cafeína em excesso prejudica o coração. Tome pequenas doses entre as refeições.
Chá verde, também rico em cafeína, possui quase o mesmo efeito do café mas pode ser tomado em maiores quantidades por porção, não coloque açúcar, apenas um pouquinho de adoçante. Dê preferencia para tomar em momentos com pouco gasto de energia, como sentado no trabalho, estudando, lendo um livro.
Vinagre de maçã, rico em ácido acético que além de acelerar o metabolismo ajuda inibir o apetite. vale adicionar em saladas ou até mesmo ingerir uma colher de café diáriamente.
Dê preferencia aos alimentos integrais que possuem digestão mais rápida.
Agora que você já sabe como funciona o processo de emagrecimento, pense no melhor modo de adaptá-lo a sua vida e mãos a obra, você consegue.
Lembrando: Você precisa ingerir diariamente menos calorias do que gasta, precisa se alimentar de alimentos saudáveis, evitar gordura, fritura e doces que são muito ricos em calorias e muito difíceis de metabolizar.
Dietas mirabolantes não funcionam e ainda prejudicam sua saúde.
Eu particularmente adotei para minha vida a Farinha seca barriga que além de termogênica, tem várias funções como trabalhar o bom funcionamento do intestino para eliminar gorduras e toxinas dos alimentos. Ela mudou minha vida, segue o vídeo a baixo para quem tiver curiosidade.
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