Para que serve o Óleo de Linhaça?

As gorduras boas exercem um papel importante na manutenção da saúde do nosso corpo: 

Ajudam proteger os órgãos, fornecem energia, regulam a produção de hormônios, na manutenção da temperatura corporal, no transporte da proteínas nas células entre muitos outros benefícios, por isso, não podem ser extintas da nossa alimentação, a maioria das gorduras encontradas nos alimentos são ruins e por isso os especialistas sugerem que elas sejam banidas da nossa alimentação.

A solução é escolher gorduras saudáveis, ricas em bons nutrientes e é ai que entra o óleo de linhaça.

A linhaça é composta por 41% de gordura, 21% de proteína e 6% de carboídrato.

*Não dá para escolher qual é o melhor dos benefícios do óleo de linhaça, mas para mim é que além de ser um desobstrutor das artérias (ajudando prevenir infartes e chance de hipertensão,  ele ajuda o organismo combater células defeituosas, ou seja, é ótimo para combater a disfunção das células que gera o câncer.

*O Óleo de Linhaça é rico em ômega 3 e 9, perfeito como fonte alternativa para quem não pode consumir peixes que são a melhor fonte de ômega encontrado na natureza, esses nutrientes ajudam prevenir e controlar diabetes, controlar pressão arterial.

*Ajuda nutrir o organismo de dentro para fora. 

* Ajuda hidratar e fortalecer o cabelo, as unhas, melhora a textura da pele, por ser anti-inflamatório ajuda e muito combater acne e também evitar envelhecimento precoce.

* Para emagrecer funciona como acelerador do metabolismo e combate inflamação do tecido adiposo, resultado: menos retenção de gordura, menos celulite e mais disposição do organismo. 

Muitas vezes o excesso de peso é considerado uma inflamação crônica do organismos, e nesse caso o óleo de linhaça ajuda combater essa inflamação resultando na queima de orgura e perda de peso.

É um termogênico, ou seja, induz o metabolismo trabalhar mais rápido para digerir o alimento, gastando assim mais energia (carboidrato = glicose).

Onde comprar:

Assista o vídeo abaixo e descubra todos os benefícios do óleo de linhaça.

O que é Índice Glicêmico? O que é Carga Glicêmica?

Dica da Nutri Tamara Hamnle

Para quem quer emagrecer, é importante consumir alimentos com baixo índice glicêmico. Você sabe o que é isso? E carga glicêmica?

Índice glicêmico (IG) representa o efeito sobre a glicemia de uma quantidade fixa de carboidrato disponível de um determinado alimento, em relação a um alimento-controle, que normalmente é o pão branco ou a glicose, por meio da analise da curva glicêmica produzida por 50g de carboidrato (disponível) de um alimento teste em relação a curva de 50g de carboidrato do alimento padrão (glicose ou pão branco). Atualmente utiliza-se o pão branco por ter resposta fisiológica melhor que a da glicose.

QUAL A IMPORTÂNCIA DE CONSUMIR ALIMENTOS COM BAIXO IG?

Teoricamente, o que ocorre é que, ao ingerir alimentos com alto IG, o organismo libera grandes quantidades de insulina para tentar manter os níveis de glicose no sangue dentro de limites normais. Este aumento na produção insulínica contribui para menor saciedade após as refeições, podendo levar ao consumo excessivo de alimentos, contribuindo para desenvolver obesidade e piora do quadro de resistência à insulina.

Em 2003 a Organização Mundial de Saúde, concluiu que alimentos de baixo IG, possivelmente diminuem o risco para o desenvolvimento do diabetes do tipo 2, devido ao melhor controle na liberação de insulina, bem como da obesidade, pelo aumento da saciedade, além de não contribuir para consumo excessivo de alimentos na refeição posterior.

O QUE É CARGA GLICÊMICA?

A carga glicêmica (CG) é um produto do índice glicêmico (IG) e da quantidade de carboidrato presente na porção de alimento consumido, comparado com o alimento padrão.

Este marcador mede o impacto glicêmico da dieta, sendo calculado pelo produto do IG do alimento pela quantidade de carboidrato, contida na porção consumida do alimento.

O risco de somente avaliar índice glicêmico e carga glicêmica dos alimentos é que ele é comparado com pão branco, que não é mais referência para a conduta alimentar. 

Tamara Hamnle é nutricionista, realizou especialização em nutrição Clínica e Funcional, tem MBA em Gestão de Pessoas e extensão em Medicina Psicossomática. Hoje trabalha com nutrição comportamental, onde o paciente é conduzido a resignificar a relação que tem com o alimento.

Autora do livro: Por que emagrecemos, por que engordamos.

https://www.instagram.com/tamarahamnle/

Ja viu nosso vídeo Maqueia e Nutri? Ela dá várias dicas de alimentos que são ótimos aliados da beleza. Se não viu, corre para assistir, o vídeo está aqui embaixo.

A mudança do meu corpo - Como emagreci!

Dicas de como emagrecer

Prefiro ser, essa metamorfóse ambulante,

do que ter aquela velha opinião formada sobre tudo!

Antes de começar a leitura acredite, não existe milagre, só a vontade verdadeira de mudar.

Começando o texto pelo final, depois que postei essa foto no insta recebi muitos comentários e a maioria perguntando: Conta qual foi o milagre!

Não foi milagre, quando me olhei nessa primeira foto em 2013 fiquei transtornada e decidi que não queria mais isso pra mim. Não precisava virar o palito que era aos 30 anos, mas não queria chegar aos 40 desse jeito ai.

Defini uma meta, melhorar minha saúde. Não me alimentava mal, mas com certeza algo estava errado, também não praticava atividade física então já entendi 50% do problema, tudo que eu comia não era gasto de forma suficiente para estar no peso ideal.

Procurei entender como funcionava o emagrecimento e percebi que a falta de atividade física e da alimentação incorreta estavam prejudicando meu metabolismo, entendendo esse problema fui procurar algo que pudesse acelerar meu metabolismo e melhorar minha alimentação.

Bom na época descobri a Farinha Seca Barriga e resolvi experimentar, sim, funcionou.

Vídeo abaixo para quem tem curiosidade.

Depois dessa conquista nunca mais parei, melhorei 90% minha alimentação, fui procurar as atividades físicas que mais me agradam e aprendi junto com pessoas muito bacanas muitas e muitas coisas que podem nos ajudar a melhorar nossa saúde e claro, melhorar as formas do nosso corpo.

O resultado disso é que estou melhor a cada dia e cheguei aos 40 anos, siiim, completei 40 anos em Agosto de 2016, melhor do que nunca, nem tão magra como era aos 30 nem tão cheinha como estava aos 36, estou sempre em busca do equilíbrio, e olha, não to podendo reclamar não viu?

Agora, vou batalhar contra lei da gravidade, além de cuidar da minha saúde, meu objetivo é definição muscular. Não vou em busca do corpo Gracyanne Barbosa, mas chegar em uma Sabrina Sato não faz mal a ninguém não é???

  

Se você quer entender como estou trabalhando nisso e como isso tudo funciona, vem comigo, esse ano tem dicas do que vou experimentando com o tempo, dicas do Neurocientista especializado em Nutrição Esportiva Leandro Rhein, da especialista em Estética Facial e corporal Michelle Meleck, de Professores de Edução Física e de um monte de gente bacana que vai me ajudar a levar os melhores conteúdos para quem me segue.

Vem comigo que 2017 será o ano para entrarmos em forma, JUNTOS! Minha missão é você!

Última dica, quem manda no seu corpo é o ser cérebro, ele é o primeiro órgão do seu corpo que precisa de treino!

Bjokas

Ah! E nesse vídeo que gravei com o Leandro Rhein, damos dicas preciosas de emagrecimento.

Fórmula do Emagrecimento 

VEDA FITNESS - Tudo sobre emagrecimento, alimentação, qualidade de vida, saúde.

Está sabendo que tem série de vídeos nova lá no canal?
Siiiim, meu VEDA, que para quem não saber significa Video Every Day April, ou seja, todos os dias de Abril tem vídeo novo.
Minha série se chama VEDA FITNESS, não foi feita com foco na Ditadura Fitness e sim para trazer dicas de saúde, alimentação, atividade física e determinação para melhorar a sua qualidade de vida
Estou trazendo nutricionista, professor de educação física, dança, natação, esteticistas, médicos e um monte de gente capacitada para dar dicas incríveis e ajudar todo mundo a ter uma melhor qualidade de vida.
Porque minha missão é sempre você!

VEDA FITNESS #01 - CORPO PERFEITO, POR ONDE COMEÇAR?

Vídeo 2 - Bate Papo com a Nutricionista Tamara Hamnle escritora do livro Por que emagrecemos, Por que engordamos que explica direitinho o funcionamento do nosso organismo e dá dicas ótimas para quem quer uma boa reeducação alimentar e física.

VEDA FITNESS #02 - COMO E PORQUE VOCÊ ENGORDA, COMO EMAGRECER

Nat Martins, no vídeo 2 está a resposta pela sua pergunta que é ótimaaaa!

Pholia negra ajudar emagrecer e chapar a barriga.

Bom, em primeiro lugar, o que ajuda emagrecer é uma boa educação alimentar, atividade física e o controle de alimentos gordurosos e doces.

Pholia Negra é o extrato de uma erva chamada I.Lex p que permanece mais tempo no estomago causando maior saciedade.

Alguns ingredientes, se consumido de forma consciente ajudam a potencializar a perda de peso.

Cápsulas de Pholianegra, tomadas antes das principais refeições aumentam a sensação de saciedade, ajudando a pessoa a ingerir menos comida. Ela também ajuda na queima de gordura, principalmente aquela que se localiza no abdômem, que além de incomodar, eleva o risco de pressão alta e diabetes.
Os efeitos começam a ser notados de 7 a 10 dias após o inicio do consumo.

· A PholiaNegra foi testada durante cerca de dez meses pela professora Maria Martha Bernardi e sua equipe, da Universidade de São Paulo (USP), considerada a maior e mais importante universidade do Brasil.
· Os pesquisadores concluíram que a erva é eficaz e segura como emagrecedor fitoterápico.
· O estudo revela que a PholiaNegra pode reduzir o sobrepeso em mais de 10%.
· Ela foi considerada eficaz na perda de peso em 30 dias.
· Agora que ganhou certificação científica, a PholiaNegra pode ser utilizada com segurança como auxiliar natural nas dietas de emagrecimento. (Fonte site M de Mulher)

Para ajudar, não se esqueça de tomar bastante água, ela ajuda eliminar toxinas e perder peso mais rápido.
Antes de tomar a Pholianegra, procure um profissional especializado, ele poderá te indicar o melhor produto e a melhor quantidade de consumo para você!

Você pode experimentar um produto chamado Seca Barriga, que é um super termogênico que contém apenas produtos naturais incluindo a Pholia Negra, clique na foto para saber mais.

Melhor remédio do mundo para emagrecer

Infelizmente é verdade.
Mesmo que você tome alguns daqueles produtos contra-indicados mas que são bombásticos para emagrecer, se não tiver disciplina para tomar do jeito certo não vão funcionar.
Tudo na vida exige uma dose extra de disciplina, não existe outra forma.
Mesmo eu, com a motivação de demonstrar meu resultados tenho enfraquecido e deixado de fazer as coisas do jeito que tenho que fazer, resultado, não saio do lugar.
Mas vamos lá, força na peruca, aproveitando o post vou dar 4 super dicas para acelerar seu metabolismo e aumentar a eliminação do peso, mas não esqueça de seguir com disciplina, depois me conte o resultado:

* Tome pelo menos 1 copo e água gelada por hora.
* Não deixe de comer de 3 em 3 horas mesmo que seja apenas uma fruta, assim o corpo se adapta com as refeições e não acumula gordura para as próximas horas.
*Não deixe de praticar algum tipo de atividade que aqueça seu corpo todos os dias, mesmo que seja só 30 minutos de caminhada acelerada.
* Consuma bebidas combinando termogênicos como por exemplo: chá de gengibre com canela, farinha seca barriga, chá verde com gengibre.
Repita essas dicas TODOS os dias e você perceberá uma grande mudança no metabolismo do seu corpo.

Quer que eu te ajude a perder peso? Clique aqui.

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