É possível ser saudável sendo vegetariano?

Se você optar ser vegetariano para ter um estilo de vida mais saudável, lembre-se que, sua alimentação precisa ser equilibrada com proteínas, vegetais, vitaminas e carboidrato.

O estilo de vida saudável consiste em um conjunto de hábitos e não apenas na retirada da carne da alimentação.
Você precisa dormir bem, praticar atividade fisica regularmente, não fumar e ingerir bebidas alcoólicas o minimo posssível, balancear o cardápio, evitar doces e frituras…etc.

A alimentação vegetariana tem como vantagem ser desintoxicante, rica em água e diminuir o risco do câncer, mas se não for bem dosada, causará sérios problemas.

O indicado é ter sempre o acompanhamento de um nutricionista que poderá te ajudar a dosar os alimentos e repor coisas que a carne oferece de bom ao organismo.

Doces no café da manhã para emagrecer? Verdade?

Sim! Verdade!
Você adora doces mas fica sem para não sair da dieta?

Uma pesquisa realizada na Universidade de Tel Aviv que estudou durante 4 meses os hábitos alimentares de pessoas em dietas, comprovou que quem toma café da manhã composto por proteínas, carboidratos e uma porção pequena de doces, continuou perdendo peso e não recuperou com o passar do tempo.
Claro que o segredo é não exagerar, consumir um pedaço de bolo ou biscoitos é ideal.
Isso funciona porque a pessoa tem o dia todo para gastar o açúcar consumido por ter sido consumido pela manhã, evita a compulsão por doces durante o dia.
Se você não se aguenta e tem muita vontade de comer doces, faça isso pela manhã, sem exageros, assim você não atrapalha seu processo de emagrecimento e fica satisfeita.
Beijokas.

Óleo de coco ajuda emagrecer

Você sabia que o óleo de coco é extra-benéfico e pode te ajudar até a emagrecer?
Duas colheres por dia são suficientes e você pode acrescentá-las a sua alimentação diária. Confira seus benefícios:
Ação Antioxidante - Colabora com a diminuição dos radicais livres evitando envelhecimento precoce.
Reduz Colesterol - Evita que o LDL se oxide e aumenta o colesterol bom, contibuindo com o tratamento de doenças cerebrais e cardiovasculates.
Colabora com o emagrecimento - A gordura do coco é a melhor fonte de triglicerideos de cadeia média e é facilmente digerido, isso rapidamente se transforma em energia e gera calor para queimar as calorias.
Melhora o sistema imunológico - Age na prevenção de vermes, bactérias e fungos. melhora a absorvição dos nutrientes e aumenta a defesa do organismo.
Ótimo cosmético - aplicada diretamente sobre a pele e mesmo nos cabelos, funcionando com um “condiocinador” natural, para isso é só massagear os cabelos com 1 colher das de sobremesa antes do banho. Além de hidratar a pele e não conter radicais livres, previne rugas numa verdadeira ação antienvelhecimento. Isto se deve a “lubrificação” da pele, permitindo que os nutrientes do sangue cheguem até ela. Também é ótimo cicatrizante.
Diabéticos - Controla a compulsão por carboidratos, produzindo sensação maior de saciedade e não estimula a produção de insulina e restabelece os níveis normais de energia.
Agora que você já sabe seus benefícios, que tal inserir em sua alimentação e tirar a prova? Você pode encontra-lo até em supermercados.

Alimentos funcionais

Alguns alimentos possuem substâncias que apesar de não serem nutrientes apresentam vários benefícios para saúde, como por exemplo: são antioxidantes (ajudam a retardar o envelhecimento), reduzem o risco de doenças, mantém o colesterol baixo e ajudam emagrecer. Claro que eles não são milagrosos, mas combinados com uma dieta rica, ajudam e muito.
Alguns deles são:
- Soja - boa para saúde cardiovascular, como as isoflavonas, proteínas e fibras.
- Aveia - rica em beta-D-glucana, é considerada uma substância bioativa que auxilia na redução da absorção de colesterol. Além da redução do colesterol, a aveia parece ter um possível efeito protetor no desenvolvimento do câncer de cólon e diminuição da absorção da glicose em diabéticos.
- Hortaliças - fornecem inúmeras substâncias funcionais, além de vitaminas, minerais e fibras. Dentre as substâncias bioativas, destacam-se a luteína e a zeaxantina que agem em conjunto. A luteína e a zeaxantina tem ação antioxidante que protege as células contra os radicais livres.

Chegando perto do resultado

Estou chegando perto do resultado que eu tanto sonhei.
É demais se olhar no espelho e dizer: Nossa! Estou bem! Sensação sem preço.
Só uma prévia do que rolou.
Mas para frente posto o antes e o depois e tudo que mudou em mim.
Bjokas

A decisão de emagrecer - Passo 1

Me perdoem pelo excesso de blush, enquanto eu filmava não parecia estar tão forte.

Pois é, fiz esse vídeo em novembro para dar dicas de um produto que adoro e uso muito, um Autobronzeador Spray.
Algumas pessoas vão dizer: - Ah! Mas você nem está gorda. Mas acredite, para alguém que sempre pesou 51 ou 52 kilos, olhar esse vídeo com 64 pesou e muito.

Talvez você esteja insatisfeito(a) consigo mesmo, mas ainda não tomou um choque que te fez ter mais força de vontade do que tudo.
Faça o teste, peça para algumas pessoas tirarem fotos ou fazerem vídeos de vocês. Imagens bem realistas. Talvez você ache que está bem. Ótimo, você precis estar feliz com você mesmo.
Mas se odiar o que vê, veja e reveja e mude seus conceitos. Essa é a força que você precisa para começar.

Olha ai o vídeo.

Bjokas.

O que mais te incomoda em você?

Todo dia me olho no espelho. Me cuido pra caramba, estou sempre encontrando coisas para melhorar em mim, e olha que estou falando só do espelho, por que como ser humano, também tenho uma lista como: ser mais organizada, não deixar algumas coisas para depois, me incomodar menos com algumas coisas...enfim, voltando ao assunto espelho.
Sempre fui mais para gostosona do que para elegante, neste ano, comecei a me olhar no espelho e me incomodar com isso. Comecei a desejar uma silhueta mais reta, mais fininha. Ta bom, reta não vou ficar porque sempre tive quadril largo, mas resolvi dar uma secadinha.
Olhava meu abdômen e me incomodava muitooooo...então, me determinei, estabeleci uma meta, secar 8 kilos, em janeiro (na foto) estava com 64 Kg. Ou seja, planejei chegar aos 56.
Ah! Também odiava meu braço, ele estava ficando gordo e estranho, parei até de usar regata.
Com o passar dos dias vou mostrando as minhas mudanças...hoje você verá como eu estava.
Agora, quero saber o que você não gosta em você!
Vou mostrar como melhorei e muito meu corpo, e quero te ouvir.
Estudei muito sobre alimentação, beleza, atividade física e auto-estima. Quero compartilhar isso com todo mundo.
Minha missão? Te ajudar no que for preciso para se sentir melhor. Com tudo que eu aprendi, li e estudei nos últimos anos. Quero compartilhar minhas experiências positivas com todo mundo e ajudar a todos que eu puder e ser um pouquinho mais feliz.
E o que eu não souber? Pesquiso, procurarei profissionais e farei o impossível e o impossível para ajudar.
Nos últimos anos tenho uma coluna diária de dicas de saúde e beleza no facebook de um parceiro.
Ah! E para quem não sabe, meu noivo é formado em Educação Física, e personal trainer, me deu uma ajuda básicaaa e pode me ajudar a te dar dicas valiosas.

Bjokaaaas.

Olha ai eu na virada de 2012 para 2013....me dá vergonha mostrar isso, mas me dá orgulho mostrar o que vem depois.

Chá desintoxicante de salsinha - Limpa os rins e ajuda emagrecer

Eu fiz e comprovei que dá certo, a cada 15 dias, procuro tomar por uns 3 dias! Experimente, vale muito a pena.

LIMPE OS SEUS RINS!

Os anos passam e os nossos rins filtram o sangue, remove o sal, veneno e qualquer indesejado que entra no nosso corpo. Com o tempo, o sal acumula e isso precisa se submeter a tratamentos de limpeza. Como é que vamos libertar-nos disso?

É muito fácil, primeiro lavar um ramo de salsa, limpar, depois cortá-la em pedaços pequenos e colocá-lo numa panela, despeje água limpa e ferva por dez minutos e deixe arrefecer, filtre e despeje numa garrafa limpa, mantê-lo dentro da geladeira para esfriar.

Beber um copo por dia e vai notar que todo o sal e outro veneno acumulado vão sair dos seus rins, por micção, também vai notar a diferença que nunca sentiu antes.

Salsa é conhecida como a melhor limpeza de tratamento para os rins e é natural.

Essa foi compartilhada por Valério Biazi, página da FisioQuantum.

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